こんばんは！
あすかです｡


夜分に更新しちゃうよ🌌


最近増して寒くなってきましたね😖🍃


ｻﾝﾀﾞﾙを封印し､
ﾌﾞｰﾂを最近解禁しましたあすかちゃん🤫


寒いとね､
朝起きるのも大変になっちゃいますよね


からだの元気がないと
心の元気もなくなっちゃいがち〜😑


そんな貴方に👊

私なりの体と心のｹｱをここでｼｪｱ‼️



ひとつめ！

湯船に浸かること〜！！！！

皆さん､寒くなってきてるのに
ｼｬﾜｰで済ませてませんか😑


正直気持ちはめちゃわかります……

夜でも朝でもなるべく時間を短縮したい…

でも‼️その後体調を崩して
立て直すまでの時間を考慮してしまうと

この湯船で代謝を上げてく時間って
かなり大事だと思うんです｡


免疫を底上げするためにも
なるべく湯船に浸かりたいですね💭


以前から入浴剤集めが趣味と言っていますが

いい匂いのお風呂に浸かると
自分にご褒美あげてる気分になる😉笑

⬆️ﾒﾝﾀﾙにまで良い☝️


あまり普段湯船に浸からない方も
今度一緒にあったまりましょうね〜🛁*｡



ふたつめ！

ゆっくり深呼吸をすること！！！！


日常生活において
一息つく時間､ありますか？

昨今ﾉｰﾏｽｸ社会に戻りつつありますが
ﾏｽｸを着用した状態の
浅い呼吸が癖になってるかも､､

1日の中で意識をちょっとだけ！
15秒だけでも深呼吸をするといいかも💭

私はなんだかんだで
2時間以上深呼吸してるかもしれません｡笑


これはいつでもどこでもできるので
みんなでやりましょ〜😉

冬の冷たい空気も気持ちいいですよ☝️


みっつめ！！！

可愛い女の子をみること〜‼️‼️‼️‼️‼️

（これがやりたくて今日日記を書いてます）


最近､日ﾌﾟっていうものにﾊﾏってるんです

いわゆるｱｲﾄﾞﾙｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ番組‼️


日本の女の子が韓国ｱｲﾄﾞﾙﾃﾞﾋﾞｭｰを
目指して切磋琢磨するような感じかな💭

ｻﾊﾞｲﾊﾞﾙ形式で､毎日投票をしてます


ﾊﾛﾌﾟﾛを卒業した女の子がそこに出ていて
初めて韓国ｱｲﾄﾞﾙというものに触れました


すごいですね………………韓国ｱｲﾄﾞﾙ……

ﾊﾏりそうで避けていたけど
ﾄﾞﾝﾋﾟｼｬでした………………


可愛い女の子が
努力を重ねてｷﾗｷﾗしてる姿って

なんでこんなに素敵なんでしょう

なんでこんなに元気がもらえるんだろう



ふふふ

最近の私の元気の源です



ｱｲﾄﾞﾙはいいぞ〜！！！
万病に効きます💉


以上3つが私の今旬ﾗｲﾌﾊｯｸでした✌️

夜中寝付けない人は
もう今すぐやってみてください🤍

おやすみなさいだよ〜₍ᐢ. ̫.ᐢ₎