昨日もﾀｲ古式ﾏｯｻｰｼﾞのｽｸｰﾙでした｡


わりと毎回あるｽｸﾜｯﾄ的な動き｡

どうやら私は普段そこの筋肉をあまり使っていないようで､すぐに筋肉痛になってしまいます😭


昨日は片脚で立ちながら行う手技の時に脚ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてました💦

先生から毎日ｽｸﾜｯﾄをしましょうって言われちゃいました🥹


男性にもｽｸﾜｯﾄはすごくいいんです！

最近あそこがいまいち元気ないな〜って方にはｽｸﾜｯﾄがおすすめ｡
尿の切れが悪い方にもおすすめ｡
骨盤底筋を鍛えましょう｡


次は他の生徒さんと一緒の授業｡
ﾜｸﾜｸﾄﾞｷﾄﾞｷ💓