実は
食事制限でもなく
運動でもなく

ﾒﾝﾀﾙ❗️

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの維持｡

これだと思います☺️

『どうやって体重落としたの？』
と聞かれることが多いので､
ここで少しだけ振り返りながら
経験談を...

昨年､
3か月で-16㎏に成功した時を
振り返ると
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの維持が
ﾀﾞｲｴｯﾄの継続につながり
自然と食事も気をつけることができました✨

ちなみに運動はほとんどなしで！

軽く気が向いた時に
筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁと柔軟体操のみ｡

ｽﾄﾚｽは大敵｡
だから
"毎日これをやる！"
という決め事は逆にｽﾄﾚｽだったので
"気が向いたらやる"
"やれる時にやる"
って軽くしてました｡

あと､食欲湧いちゃう時は
"これを食べたら明日の自分は
100%不◯工"
って言い聞かせてました😂


あと､どこでもいいから
何ｷﾛ落ちたかを公開するのも
いいかも？

私はここで-◯ｷﾛ
とか公開して
それが楽しくなってたから！

私もまた本格的にﾀﾞｲｴｯﾄしてるので
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方がいましたら
一緒に頑張りましょう☺️


あ､ﾀﾞｲｴｯﾄの話になってましたが
出勤してます♪

​​​​​​​本日は既に
ｽﾀｰﾄからお誘いいただき､
ありがとうございました✨