『えれん』の写ﾒ日記☆

試してみたけど｡｡??

[2023.06.26(月)12:29:14]

もうお昼ですね?? お仕事のお兄さまお疲れ様で?す?? お休みのお兄さま いっぱいﾘﾌﾚｯｼｭしてくださいね??? お題：睡眠の質を上げる為にしている事は？ 何かいい方法ありますか？に回答♪ ?枕を変える? 枕変えてみたこともあったけど わたしは 劇的に変わったとは感じなかったです? なんか高さとか計測して ﾋﾞｰｽﾞ入れて半年に1度交換したり ﾒﾝﾃﾅﾝｽもあるけれど あんまりわからない?? ?お風呂を寝る前の3時間前に入る? というのは 夏場と冬場は特に効果を感じました??? お風呂から上がって ???????体温が下がってきたところに眠くなる と聞いたのでやってみたら 入眠がｽﾑｰｽﾞでした(*･∀･*)? ?寝る前の呼吸しっかりのﾖｶﾞ? 大好きなｱｰﾃｨｽﾄが 還暦を迎える前にやっていることが 寝る前ﾖｶﾞ と知って 時間のある時にしかしませんが YouTubeでお手本見ながら､､(笑) 次の日すっごいｼｬｷｯと目覚められて わたしは1番効果が実感できました?? ?寝る前･お風呂前に GABAを飲む? 前もって 短い睡眠時間になってしまうなと わかっている時は寝る2時間前に GABAを1錠飲みます??? 短い睡眠時間の割に 寝れた感が感じれます､わたしは? しょっちゅう使わないようにしています? 他に何かあったら わたしも知りたいので 教えてくださいねっ???? えれん

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『えれん』の投稿ﾛｸﾞﾃﾞｰﾀ

本日おやすみ?..?

[2023.06.26(月)10:19:29]

予告???

[2023.06.25(日)20:29:16]

自覚症状なし (･д･｡.????.????

[2023.06.25(日)15:16:40]

予告???

[2023.06.24(土)21:53:33]

ﾗｽﾄ枠?いてます??

[2023.06.23(金)16:35:10]