ｺﾛﾅ渦でずっとﾏｽｸをしていて､ふと｢あ､呼吸が浅いな｣って思ったある日😣💦

普通に深呼吸を心掛けていたんだけど､何か他にいい方法ないのかな❓と調べたら…

４秒で鼻から息を吸って
７秒間止めて
８秒で口からﾌｰｯと吐くといいらしい✨

やってみると意外と難しくて😳

でもこれがﾘﾗｯｸｽに繋がるそうです💓

お兄様はできますか❓

ちょっとｲﾗｲﾗしてるな～とか
疲れたな～とか
なかなか寝付けないな～って思った時に是非試してみてください😊

良かったら効果があったかも教えてね💓